《速成男子汉》讲述了生性怯懦的艾利克斯在遭遇女友卡罗琳痛斥“不够男人”并分手后,决心彻底改造自己。他机械地模仿所谓“男子气概”行为——强迫自己砍树、酗酒、在酒吧搭讪,却因违背本性屡屡碰壁。直到遇见真诚独立的内尔,艾利克斯才在温柔相处中逐渐找回自信。正当两人感情升温时,他却再度因懦弱陷入挣扎。最终他必须直面内心,用属于自己的方式证明:真正的男子汉并非虚张声势,而是为所爱之人勇敢担当的勇气。
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